Można by pomyśleć, że aby polepszyć stan swojego kręgosłupa, należy ćwiczyć i rozciągać głównie plecy. Nie jest to jednak takie proste.
Nasze ciało tworzy jedną całość, gdy któryś element całości niedomaga, pozostałe także są zagrożone.
Zdrowie i dobra kondycja kręgosłupa zależą od wielu czynników, niezbędne są m.in.:
- Sprawne mięśnie stabilizujące kręgosłup (mięśnie przykręgosłupowe)
- Mocne mięśnie core, brzucha i pleców
- Stabilna miednica (sprawne mięśnie dna miednicy), utrzymująca tułów w poprawnej pozycji
- Mobilne biodra
- Elastyczne mięśnie pleców, klatki piersiowej i zginaczy bioder
- Mocne mięśnie pośladków
Na takim treningu najlepiej skupić się na poprawie postawy ciała i stabilizacji tułowia, czyli:
- Wzmacnianiu górnych pleców, brzucha, mięśni core i pośladków
- Aktywowaniu mięśni dna miednicy
- Rozluźnianiu (nie rozciąganiu) mięśni klatki piersiowej, dolnych pleców i zginaczy bioder
- Mobilizacji i otwieraniu bioder
Zapraszamy na trening Zdrowy Kręgosłup, nawet jeżeli nie masz żadnych problemów z plecami czy kręgosłupem.
Pamiętajmy, że lepiej zapobiegać niż leczyć, a taki trening przyda się zarówno osobom mniej i bardziej zaawansowanym.
Na zajęciach skupiamy się właśnie na elementach wymienionych powyżej. Zajęcia składają się z łagodnych ćwiczeń Pilates, a także rozluźniających pozycji Jogi.
Zdrowy Kręgosłup w Shanti Studio Jogi w poniedziałki i piątki o godzinie 19.00!
