top of page
Szukaj
  • Shanti Studio Jogi

Trening Zdrowy Kręgosłup

Można by pomyśleć, że aby polepszyć stan swojego kręgosłupa, należy ćwiczyć i rozciągać głównie plecy. Nie jest to jednak takie proste.


Nasze ciało tworzy jedną całość, gdy któryś element całości niedomaga, pozostałe także są zagrożone.

Zdrowie i dobra kondycja kręgosłupa zależą od wielu czynników, niezbędne są m.in.:

- Sprawne mięśnie stabilizujące kręgosłup (mięśnie przykręgosłupowe)

- Mocne mięśnie core, brzucha i pleców

- Stabilna miednica (sprawne mięśnie dna miednicy), utrzymująca tułów w poprawnej pozycji

- Mobilne biodra

- Elastyczne mięśnie pleców, klatki piersiowej i zginaczy bioder

- Mocne mięśnie pośladków


Na takim treningu najlepiej skupić się na poprawie postawy ciała i stabilizacji tułowia, czyli:

- Wzmacnianiu górnych pleców, brzucha, mięśni core i pośladków

- Aktywowaniu mięśni dna miednicy

- Rozluźnianiu (nie rozciąganiu) mięśni klatki piersiowej, dolnych pleców i zginaczy bioder

- Mobilizacji i otwieraniu bioder


Zapraszamy na trening Zdrowy Kręgosłup, nawet jeżeli nie masz żadnych problemów z plecami czy kręgosłupem.

Pamiętajmy, że lepiej zapobiegać niż leczyć, a taki trening przyda się zarówno osobom mniej i bardziej zaawansowanym.


Na zajęciach skupiamy się właśnie na elementach wymienionych powyżej. Zajęcia składają się z łagodnych ćwiczeń Pilates, a także rozluźniających pozycji Jogi.


Zdrowy Kręgosłup w Shanti Studio Jogi w poniedziałki i piątki o godzinie 19.00!






35 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

PROMOCJA!

bottom of page